Bewegungszeit für Senior*innen

Bewegungszeit am Telefon

Nach dem Motto „jede Bewegung zählt“ sind schon kleine und einfache Übungen in den eigenen vier Wänden ein Schritt hin zu besserer Gesundheit.

Insbesondere für Menschen, die das Internet kaum oder nicht nutzen, bietet die Landesvereinigung für Gesundheitsförderung seit Mai 2020 die „Bewegungszeit am Telefon“ an. Jede Woche werden 3-5 einfache Bewegungsübungen mit und ohne Alltagsmaterialien beschrieben, die mitgemacht und beliebig oft wiederholt werden können.

Also nur Mut und einfach anrufen unter: 0431 - 72 00 10 40, die Lautsprechertaste drücken, den Hörer danebenlegen und schon kann es losgehen! Niemand guckt zu, niemand verlangt Höchstleistungen und alle können dann anrufen, wenn sie gerade Lust haben (auch mehrfach).

Aufgrund der Förderung des Ministeriums für Justiz und Gesundheit des Landes Schleswig-Holstein ist das Angebot kostenlos, es fallen lediglich die eigenen Telefongebühren an.

Bewegungszeit als Podcast

Aus der „Bewegungszeit am Telefon“ ist dieser Bewegungspodcast mit insgesamt 29 Folgen zum Mitmachen für zuhause entstanden, der sich speziell an ältere Menschen richtet.

Wir haben in jeder Folge kleine und einfache Bewegungsübungen zusammengestellt, die überwiegend im Sitzen, teilweise auch im Stehen durchgeführt werden. Manchmal werden Gegenstände aus dem Haushalt wie beispielsweise ein Handtuch als Übungsgerät eingesetzt. Auf diese Weise können Sie mit wenig Aufwand in den eigenen Wänden etwas für Ihre Gesundheit, im Speziellen für Gelenkbeweglichkeit, Kraft und Ausdauer tun.

Achten Sie bitte darauf, sich nicht zu überfordern! Wenn eine Übung Ihnen nicht guttut oder Sie sich nicht sicher fühlen, dann machen Sie lieber eine Pause. Ihre Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Üben!